醫健寶庫:觀自在醫學 紓緩緊張情緒
靜觀在醫學教育中的應用漸受重視。通過靜觀,醫科生可以更有效地應對緊張情緒和壓力,提高自我意識和自我反省能力,從而提升臨床實踐的質素。
港大醫學院在12年前已開始將靜觀課程納入醫學教育,所有醫科生都需要修讀一定時數的靜觀課,訓練專注力,協助他們更好地應對挑戰和壓力,提高情緒調節能力和同理心。
靜觀於1979年由麻省理工大學的喬.卡巴金教授創立,他以佛學、瑜伽,及實證科學等理論設計出靜觀減壓課程(MBSR),幫助了很多長期受情緒病困擾的病人。靜觀提倡的覺察、專注、轉變觀點等原則,能有助減壓,減少情緒病的復發。有多項研究指出靜觀治療能為個人及社會節省金錢和資源,對病人、照顧者和整個醫療系統都有裨益。
靜觀練習 伸展身體
除冥想外,靜觀練習還包括伸展運動、情境想像、靜觀進食及靜觀步行等,近年不同的靜觀課程都鼓勵把靜觀融入生活。醫科生多做靜觀練習,培養靜觀的心理狀態,放下內心的執着,能更認識自己,以慈悲的心照顧自己和病人。有時面對人生無法改變的生老病死,也能接納當下處境,用平常心面對。
靜觀並無宗教規範,以靜觀覺察自己,活在當下,以慈悲為懷的信念助己助人,就是當下醫科生最適切的培訓。
陸寶玲
醫學倫理及人文學部講師
香港大學李嘉誠醫學院臨床醫學學院
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